bieganie i uda

[...] jem syfu Cel : maksymalna redukcja i dobry 6pak }:-( Ograniczenia żywieniowe : nie lubię mleka }:-( Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rowery, pływanie i jak trzeba to będzie więcej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki białkowe, przed treningowe buzery, kreatyny itp. ogólnie wszelkie [...]

[...] Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3x bieganie,3x siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: opis wyrzej Odżywianie: dieta 150-200g białka, 500-600ww, 100g tłuszczy Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] ostatnie 4 miesiace robilem brzuszki na skosie z 10kg obciazeniem, wznosy itd. Mysle ze to kwestia zrzucenia zalozmy tych 3-4 kg aby kaloryfer byl mocno widoczny. Czy samo bieganie na czczo rano i do tego a6w rowniez na czczo pozwoli spalic brzuch w ciagu 3-4 tygodni? Dieta jest typowo na mase jednak nie chce chudnac tylko brzuch przyciac i [...]

[...] g prosze o sprawdzenie i sugestie co by mozna bylo zmienic, nie chce stracic za duzo miesnia tylko spalic tluszcz, do tej diety silownia i basen jako aeroby 3x tyg + 2x bieganie HIIT pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: [...]

[...] popadnie, ciagle chodze glodny i mam juz tego dosc:( Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja stawu skokowego co wyklucza bieganie ale trucht moze byc Preferowane formy aktywności fizycznej: podalem wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner, Thermo Fat Extreme ale z [...]

[...] nawet jeżeli jestem najedzony Cel : 80-85 kg a najważniejsze zgubienie brzucha Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Zapotrzebowanie [...]

[...] od dłuższego czasu. A od początku czerwca - zero słodyczy, zero chleba ogólnie staram sie stosować rady z sfd + 5 razy w tygodniu ruch - 2 razy aerobik po godzinie reszta - bieganie około pół godziny+ ćwiczonka na brzuch ręce rozciąganie itp.. powiedzcie mi czy tym sposobem uda mi sie coś z tego brzucha zrzucić bo narazie nie zauważyłam dużej [...]

[...] miesnie. Staż treningowy na siłowni : Brak ( w wieku 16 lat jak wspomnialem 4 miechy ) teraz trenuje od tygodnia. Uprawiane inne sporty : Pilka nozna, koszykowka i od 7 dni bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzet mam u siebie w garazu, a jest to lawka i moge nan niej wykonywac (rozpietki, klatke [...]

[...] robilam to bardzo czesto). Chodze na silownie oraz basen 6 razy w tygodniu. Dotychczas zdazylam wyprobowac trening: 12min rowerek 10min cwiczenia na maszynach 12min bieganie 10min cwiczenia na maszynach pozniej basen i sauna. Na wiecej nie starcza mi czasu bo pracuje po 9 godzin dziennie. Nie mam za bardzo tez jak jesc co 3-4 godziny [...]

Zakładam dziennik by mieć troszkę więcej motywacji. Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Potem dodam Wiek : 14,5 lat Waga : 46 Wzrost : 165 Staż treningowy: Będzie rok Obwód pasa : 55cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie lub rower, 2 razy w tygodniu po 15 minut średniej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Brak metra :E Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening Muay Thai + 5x Bieganie Odżywianie : jest dieta o tym niżej Cel : 2 [...]

[...] pojadę nad zalew,pojeźdze na rowerze lecz tak to ciągle komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siedze przy komputerze lecz chcę to zmienić na pływanie,bieganie rowerek stacjonarny oraz ćwiczenia na mieśnie hantlami w domu Odżywianie: Tutaj potrzebuje porady. Ale nie jem już smieciów,jem co 2 godziny posiłki według mnie nie [...]

[...] : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (magazyn) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w dni nietreningowe rower lub bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy Cel/problem/opis: teraz jeszcze dobra masa i poprawienie mało [...]

Witam. Mam 18 lat i mam problem z moim wygladem. Dlatego zamierzam cos z tym zrobic i prosze Was o pomoc. Głównie chodzi mi o to aby pozbyc sie zbędnego tłuszczu który znajduje sie głownie na posladkach, na brzuchu najwiecej, noi oczyiscie na klatce piersiowej...Bo jak juz ktos o wygladzie swojej klatki piersiowej ze blizej mu do Bogini Wenus niz [...]

[...] postanowilem wrocic do prcy po 2 tygodniach. (mam 2 prace 40 h tygodniowo w salonie samochodowym - praca na nogach ale bez przeciazen i ok 20 h tyg w restauracji - bieganie z tackami wypelnionymi jedzeniem po schodach... )-i tak od 12 miesiecy - wrocilem po urlopie i po 3 dniach w restauracji bol sie pojawil.. a co za tym idzie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: squash, siłownia, rower, basen, piłka nożna bieganie Odżywianie: Obecnie redukcja Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2500kcal. Dzienne zapotrzebowanie na białko: 640kcal - 160g. Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 560kcal - 140g. Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze: 1300kcal - 145g. Śniadanie 1 8:00 -płatki owsiane 50g -3 jaja kurze całe -mleko spozywcze 2% 100g -marchewka 100g B:16,60 TŁ:10,65 W:48,55 kcal:331 [...]

[...] problemów z oddychaniem, ale.. no jednak nie wyglądam dobrze. Postanwiłem jakiś czas temu zacząć trening opierał się on na tym, że 3 razy w tygodniu aeroby i 3 razy zwykłe bieganie..efekt po 3 miesiącach .. niezbyt ciekawy. Dieta... rano jogurt, potem tuńczyk, zwykły obiad (jaki był taki jadłem) i bez kolacji,czyli jakby nie dieta. Jakby nie [...]

[...] ani cebuli a cwiczenia hmm no nie wiem jakies na poczatek ;/ ( lubie pic wode mineralna ) 5) Chodze na treningi Taekwondo 3 razy w tygodniu ( 1 godzine rozgrzewki np: bieganie rozciaganie przeskoki i tp a reszta kopniecia i tp ) 6) Z góry wam serdecznie dziekuje !! Czekam na kazda odpowiedz jeszcze raz dzieki. Aha i ja chcialbym to zrzucic [...]